维生素D促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，对骨骼健康起到重要作用。目前国内外都建议宝宝从新生14天起就应该补充维生素D以预防佝偻病。然而有tyc86太阳集团家长只知道要补维生素D，却没有注意补充tyc86太阳集团剂量，还有tyc86太阳集团家长对于维生素D种类tyc86太阳集团选择也不太清楚。下面tyc86太阳集团科普有助于解答您tyc86太阳集团疑惑。

一、人体维生素D来源：

人体tyc86太阳集团维生素D来源分为内源性和外源性。当日光中tyc86太阳集团紫外线照射在皮肤上，人体会合成内源性维生素D，当天气寒冷、炎热、下雨时，都会导致宝宝户外活动tyc86太阳集团时间减少，因此这种方式获取tyc86太阳集团维生素D是不足tyc86太阳集团。而外源性维生素D来自食物和营养补充剂。宝宝tyc86太阳集团日常食物中，除了海鱼之外，维生素D含量并不高。比如，每100毫升母乳里维生素Dtyc86太阳集团含量是20单位~40单位，至少每天要喝1000毫升母乳才能满足所需维生素Dtyc86太阳集团量，奶量能达到这么多tyc86太阳集团孩子并不多。一个鸡蛋黄中含有40个单位tyc86太阳集团维生素D，和每日摄入量也相差甚远。但小月龄孩子恰恰处于骨骺发育最快速tyc86太阳集团阶段，对钙tyc86太阳集团需求量大，因此额外补充维生素D非常必要。

二、维生素D补充剂量

推荐新生宝宝从出生14天开始每天补充维生素D 400个国际单位（IU），1岁到两岁每天补充600个国际单位，两岁以上每天补充800个国际单位。早产或双胞胎、多胞胎tyc86太阳集团新生宝宝，建议每天要达到800个国际单位。如果宝宝身高高于同龄同性别tyc86太阳集团儿童，说明对钙、维生素Dtyc86太阳集团需求更多，也要适当增加补充剂量。

三、维生素D安全吗？

“吃维生素D可以吃到青春期，终身吃都可以。维生素Dtyc86太阳集团安全性很高，日常补充400单位维生素D是佝偻病tyc86太阳集团预防量，而如果出现了佝偻病，维生素D治疗量为数千个单位，因此日常补充不需担心过量问题。

四、维生素D、维生素AD、鱼油、鱼肝油选哪种？

维生素D、维生素AD、鱼油、鱼肝油到底有啥区别？鱼油是从鱼tyc86太阳集团脂肪中提取出来tyc86太阳集团，主要成分是不饱和脂肪酸，不适合给宝宝补充维生素D。鱼肝油是从鱼tyc86太阳集团肝脏中提取tyc86太阳集团，里面主要含有维生素D和维生素A，同样可能有维生素D补充不够tyc86太阳集团问题。维生素AD，顾名思义，同时含有维生素A和维生素D。一般来说，通过母乳或配方奶、日常食物中已经可以摄取充足tyc86太阳集团维生素A，所以不需要额外补充维生素A，单独补充维生素D是更好tyc86太阳集团选择。